Smo našli 4 proizvodi dostupni za vas
Kategorije
Filter cijene
Imate li problema sa spavanjem ili osjećate umor i druge oblike dnevne nevolje? Vjerovatno tražite odgovor na pitanje „Zašto ne mogu spavati?“. Ako vam ovo izgleda kao dan u životu, šanse su da imate nesanicu.
Nesanica je vrsta poremećaja spavanja. Pacijenti koji pate od ovog stanja teško mogu zaspati, zaspati ili oboje. Uglavnom oboljeli također se ne osjećaju osvježeno ni kad se probude.
Brojni su faktori koji dolaze u obzir zašto se dešava nesanica i hronična nesanica. Zdravstveni radnici kao glavne krivce ističu stres, depresiju, druge medicinske bolesti, bol i druge poremećaje. Umor i umor su samo početak. Oni koji imaju kroničnu nesanicu, pacijenti se mogu žaliti na lošu moždanu funkciju, fizičke tegobe i promjene raspoloženja. Iako ove stvari nisu opasne po život, neprijatnosti je previše i one mogu utjecati na način života i kvalitetu života osobe.
Ako patite od problema sa spavanjem, nemojte se osjećati sami. Ovo je uobičajeno zdravstveno pitanje u mnogim zemljama.
Nesanica pogađa ljude svih dobnih skupina, nacionalnosti i spolova, ali nešto je zastupljenija kod muškaraca nego kod žena.
Zapravo je samo u Sjedinjenim Državama oko 30 do 40 posto odraslih navelo da osjeća simptome ovog poremećaja spavanja. A u istoj studiji koju je proveo Nacionalni centar za istraživanje poremećaja spavanja, 10 do 15 posto odraslih navelo je da ima kroničnu nesanicu. Oko 42 miliona Amerikanaca ima kroničnu nesanicu.
Osoba može patiti od dvije vrste nesanice:
Kronična nesanica je obično sekundarna u odnosu na primarno stanje poput depresije ili konzumacije određenih lijekova na recept. Akutna nesanica je tipično primarna nesanica, koja je nesanica koja nije povezana sa zdravstvenim stanjima ili problemima.
Glavni simptomi nesanice su nemogućnost zaspati, ostati u snu ili kombinacija dva problema. Neki se ljudi mogu probuditi tokom noći i neće se moći vratiti na spavanje ili se probuditi prerano ujutro. Ostali simptomi uključuju:
Strah je imati nesposobnost spavanja, čini se da nema očiglednog razloga da ustanete, a kako prolazi svaki sat, pretpostavljate koliko ćete biti umorni sutradan. Uzrok nesanice zbog kojeg se bacate i okrećete može biti samo jedno ili mogu biti razni faktori.
Razumijevanje uzroka nesanice pomoći će vam da brže zaspite i da puno vremena pronađete rješenje za ovaj problem. To će značiti i bolju noć spavanja za vašeg partnera u snu koji bi vaš mogao dovesti do nesanice!
Jeste li ikada čuli da je neko rekao da vam je uzrok nesanice sve u glavi? Pa možda je istina. Psihološki uzroci veliki su faktor koji održava ljude budnima. Puno vremena ljudi ne nauče isključiti se i prestati razmišljati o dnevnim događajima kad odu kući.
Anksioznost može biti glavni uzrok nesanice. Razmišljanje o tome šta se dogodilo na poslu i šta će se dogoditi sutradan može vas držati budnim cijelu noć. Tako da možete biti zabrinuti zbog plaćanja računa, sastavljanja kraja s krajem i raznih drugih stvari s kojima morate svakodnevno rješavati probleme.
Stres i stresne situacije takođe mogu biti uzrok nesanice. Naglašavanje oko stvari koje ne možete promijeniti zasigurno će vas buditi cijelu noć. Često se stres kombinira s anksioznošću, a kad obje ove stvari imate na tanjuru, noću može biti teško spavati.
Iako je mnogo nesanice uzrokovano psihološkim uzrocima, postoje slučajevi kada fizički faktori uđu u igru. Hormonske promjene mogu biti uzrok nesanice, posebno kod žena. Žene mogu doživjeti nesanicu tokom trudnoće, menstruacije i menopauze. Predmenstrualni sindrom može dovesti i do žena koje pate od nesanice.
Starenje donosi puno fizičkih promjena, a jedna od njih je nesanica. Melatonin je hormon koji kontrolira san. Što ste stariji to se ovaj hormon manje luči u tijelo. Do trenutka kada navršite 60 godina, nivo melatonina će vam se znatno smanjiti i možda ćete ustanoviti da ne možete previše spavati.
Problemi s disanjem i alergije također vas mogu držati budnima. Nemogućnost spavanja kada imate astmu ili alergiju je uobičajeno i razumljivo jer se osjećate nelagodno bez obzira koliko umorni bili. Provjerite je li neki od ovih čimbenika uzrok vaše nesanice, a zatim pogledajte što možete učiniti s tim u vezi.
Nesanica je težak, ali svladavan poremećaj spavanja. Simptomi nesanice uključuju: gubitak sna, poremećen san, razdražljivost i smanjeni mentalni fokus i bistrinu. Uzroci nesanice kod odraslih variraju. Iako nisu svi uzroci nesanice kod odraslih isključivo za odrasle, uzroci nesanice kod djece imaju određenu različitost. Razlike između odraslih i dječjih uzroka nesanice u spavanju su u raznolikosti i stupnju uzroka.
Liječnik ili stručnjak za spavanje postavit će nekoliko pitanja o vašoj anamnezi i obrascima spavanja.
Fizički pregled je takođe potreban da bi se utvrdili mogući osnovni uslovi. Pored toga, možda ćete dobiti i pregled psihijatrijskih poremećaja i upotrebe droga i alkohola.
Da biste dijagnosticirali nesanicu, vaši problemi sa spavanjem trebali su trajati više od 1 mjeseca. Oni bi također trebali imati negativan utjecaj na vašu dobrobit. Sigurno uzrokuju nevolju ili remete vaše raspoloženje ili performanse.
Liječnik ili specijalista mogu zatražiti da vodite knjigu spavanja kako biste bolje razumjeli svoje načine spavanja.
Možda će biti potrebni i drugi testovi, poput polisomnografa. Ovo je test koji se odvija tijekom spavanja kako bi se zabilježili obrasci spavanja. Moguće je da se provodi aktigrafija. Radi putem malog uređaja na zglobu koji se naziva aktigraf za mjerenje vaših pokreta i obrazaca budnosti tokom spavanja.
Učinkovito liječenje nesanice uvelike će ovisiti o njenom uzroku. Ponekad će nesanica nestati sama od sebe, posebno ako je uzrokovana privremenim problemima poput jet laga. Ponekad ćete možda trebati napraviti promjene u načinu života, poput nošenja čepića za uši ili razvijanja rutine prije spavanja ugodne za spavanje kako biste prevladali nesanicu.
Dostupne su mogućnosti liječenja nesanice, a primjeri koji se mogu odabrati uključuju kognitivno-bihevioralnu terapiju, unos lijekova koje je odobrila FDA i druge prirodne mogućnosti liječenja poput promjene načina života.
Jedna od popularnih mogućnosti liječenja kronične nesanice je upotreba kognitivne bihevioralne terapije ili CBT. Ovo se smatra nemedicinskim pristupom u suzbijanju poremećaja spavanja. Ova opcija liječenja temelji se na uvjerenju da se kronična nesanica često događa uz niz čimbenika. U ovoj opciji liječenja pacijenta će pitati o poremećaju spavanja, a to je poznato kao klinički intervju. A za učinkovito liječenje poremećaja razmotrit će se brojni pristupi poput ograničenja spavanja, kontrole podražaja i pravilne higijene spavanja. Sve ove pristupe treba nadopuniti pravilnim opuštanjem.
Mnogo je lijekova za spavanje koji koriste i zlostavljaju mnogi pacijenti sa nesanicom, a jedan broj ovih tableta za spavanje smatra se lijekovima koji se prodaju bez recepta. Ali nisu svi ovi lijekovi korisni za nesanice. Prema konferenciji NIH o upravljanju nesanicom 2005. godine, samo se agonisti receptora benzodiazepina smatraju efikasnim i sigurnim protiv nesanice. Konferencija je također elaborirala činjenicu da su drugi lijekovi za spavanje podržani nedovoljnim dokazima kada je riječ o djelotvornosti i sigurnosti.
Mnogi su ljudi iznenađeni vrstom prirodnih lijekova za spavanje koji se koriste, ali sva dolje navedena rješenja imaju dugu istoriju efikasnosti, ali i sigurnosti.
Mnogi ljudi imaju problem sa zaspanjem. Ovaj poremećaj spavanja pogađa oko 3.5 miliona Amerikanaca svake godine. Evo nekoliko savjeta o načinu života koji mogu poboljšati vašu rutinu spavanja: